Oruc tutmak isteyen hamile bayanlar dikkat!

Uzun süre açlık kan şekerini düşürür ve bu durumdan en çok anne karnındaki bebek etkilenir. Bu nedenle Hamileyseniz, mutlaka doktorunuza başvurun ve onun yönlendirmesine göre hareket edin. bebek emziriyoriseniz, bebeğinizin hangi

dönemde olduğu çok önemlidir. Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütüyle beslediğiniz için kilo alımı ve sütünüzdə gözle görülür bir azalma olup - olmadığını kontrol edin. Bebeğiniz 6 aydan büyükse, ek besinlerle takviye yapabileceğiniz için rahatlıkla oruç tutabilirsiniz. Ama yine de dengeli beslenmeye dikkat edin.

Bu önerilere dikkat!
* Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin
Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın.
* Emziriyoriseniz sağlıklı beslenme kurallarına dikkat edin.
* Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için boş enerji kaynaklarından (meyve suyu vb) değil, daha sağlıklı kaynaklardan (meyve, esmer, tam tahıllı ekmekler vb) yararlanın.
* Yumurta, et, tavuk, balık, her gün türlere ayırıp protein alımını artırın.
* Özellikle bir alerjiniz yoksa, mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tercih edin.
* Çok şekerli ve yağlı tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.
* Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) kabul edin.
* Bol su için. (emziriyoriseniz 3 litre veya daha fazla için.)  

Share on Google Plus

About sağlamolun