Bahar aylarının gelmesi ile beraber bir çoğumuz yataktan kalkamamaktan, kendini gün içinde yorgun hissetmekten yakıntı ediyor. Yoksa sizin de mi canınız hiçbirşey yapmak istemiyor.
Bedeniniz muhtemelen slow motıon modunda günü kapatıyor. Buna bir de depresif ruh hali ilave edince offff tam bir karabasan.Panik yok!İlk olarak bu vaziyeti yaşayan yalnızca siz değilsiniz.Mevsimsel geçişlere alışamayan bünyenin yarattığı geçici bir vaziyet bu.Bahar yorgunluğunun en temel nedeni uyku düzenimizden mesul ve karanlığı seven melatonin hormonunun günlerin uzaması ve güneşin uzun müddet hissedilir olması nedeniyle azalmasıdır. Dikkat edin kışın daha fazla uyuruz. Beden daha dinlenik güne başlar.Güneş ışınlarının artması ile birlikte uykumuzun süresi ve kalitesi de azalır ve kendimizi daha yorgun hissederek güne başlarız.Peki ne yapmalıyız. Hadi biraz motivasyon.Güne ılık bir duş alarak ve derin soluklarla başlamak, kahvaltı öncesi 1 bardak su içmek veyahut taze bir yeşil çay içmek hem bedeni hem metabolizmanızı uyandıracak ve güne sizi adapte edecektir.Bahar aylarında bilhassa kışın zehirli maddelerinden arınmak için bol miktarda sıvı tüketin.Bunun dışında ağırlıklı yeşil yapraklı sebze ve bol meyve tüketmek yeniden bedene antıoksidant tesir sağlayacak, yorgunluğa kapı aralayan serbest köktenlerin vücuttan atılımına destek olacaktır.Bu yüzden genelde detoks programları bahar ayında yapılır. Kışın kiri pası vücuttan temizlensin diye.İş çıkışı açık havada yürüyüş ve egzersiz talihiniz var ise bunu lütfen es geçmeyin. Açık havada yapılan yürüyüş vücuttaki mutluluk hormonu olan seratonin düzeyinizi artıracaktır.Bu dönemde c vitamini kullanmak yada c vitamini açısından zengin besinler de seçenek edilebilir.Bahar yorgunluğuna gelen en iyi şey ise bana kalırsa kahkahadır.Zira kahkaha bulaşıcıdır.Sağlıcakla kalın.
0 yorum:
Yorum Gönder