Vücutta sıvı birikmesine ödem denir. Bilhassa kadınların sıkça yaşadığı bir sıhhat meselesidir ve hayat kalitesini de negatif istikamette etkilemektedir.
Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, bilhassa şiş göz kapakları, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar dersek, eminiz ki ödemin yarattığı yakıntılar ve sıklığı daha da netleşir. Ödemin altında çok ciddi bir sıhhat meselesi bulunabilir, bu yüzden iyi gözlemlemek ve gerektiğinde doktora müracaat etmek gerekmektedir.
ÖDEM NE VAKİT VE NEDEN OLUR?
Ödem; böbrek ve karaciğer hastalıkları, kalp-damar hastalıkları, hormonal hastalıklar, enfeksiyonlar, ur varlığı, aşırı sıcak hava, hareketsiz hayat tarzı, uzun müddet oturarak yapılan yolculuklar, dağ sporları, lodos, uyku meseleleri, stres, obezite, fazla karbonhidrat tüketimi, fazla şeker tüketimi, günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketimi, günlük 5 gr’dan fazla tuz tüketimi, az su tüketimi, adet dönemi, gebelik, menopoz, steroid kullanımı gibi vaziyetlerde ortaya çıkmaktadır.
Bunların yanı sıra bir de hiçbir sebebi olmayan idiyopatik ödem bulunmaktadır.
ÖDEM MESELENİNDEN KURTULABİLMEK İÇİN TAVSİYELER;
- Tuzu günlük 5 gr olarak ayarlayın
- Tuz yerine kimyon + zerdeçal + karabiber karışımı kullanın
- Şeker yerine zerdeçal + tarçın +kakule karışımı kullanın
- Günlük 2.5-3 lt. su için
- Dolaşımı hızlandırabilmek için düzenli masaj yaptırın
- Haftada en az 180 dakika tempolu yürüyün
- Fazla kilolarınızı vermeye çalışın
- Yeterli ve balanslı beslenin
- Ödem atan biberiye, ısırgan otu, mısır püskülü, kiraz sapı ve funda yaprağından destek alın
- Yeşil yapraklı sebze tüketimini; bilhassa maydanoz ve dereotu tüketimini arttırın
- Beyaz çayı karanfil ve kabuk tarçın ile tüketin
- Meyvelerden bilhassa kiraz, ananas, kivi, nar, armut, kaysı ve erik seçenek edin
- Meyan kökü içeren besinlere dikkat edin
- Probiyotiklerle arkadaş olun
- Kan analizlerinizde özellikle TSH, magnezyum ve B6 vitamin eksikliği var mı kontrol ettirin
- Ciddi sağlık meselesi yok ise, sauna ve buhar odalarına girebilirsiniz
- 1 gr tuz vücutta 200 ml kadar ödem yapacağı için özellikle hazır soslar, mayonez, ketçap, şarküteri ürünleri, turşu ve konserve besin tüketimine dikkat edin
0 yorum:
Yorum Gönder