Böbreklerinizi kronik hastalıklardan korumak için uymanız gereken bazı basit kurallar vardır. Bu, uluslararası bir grup bilim adamı tarafından keşfedildi.
Göre Nefroloji Amerikan Derneği Dergisi, uzmanlar böbrek sağlığının korunması konusunda büyük çaplı bir çalışma gerçekleştirdik. Araştırmada 16 ülkeden 2,5 milyon insan. adam katıldı.
Çalışmanın sonuçlarına göre, uzmanlar böbrekleri kronik hastalıklardan korumak için aşağıdaki önerileri yaptılar:
- Sebzelerce zengin beslenmeyi tercih edin.
- Potasyum alımını artırın. (Ana besin kaynakları: muz, kayısı ve kuru kayısı, kuru üzüm, patates, fasulye, erik, badem, mercimek, bezelye, yer fıstığı, kaju fıstığı, badem.)
- Fiziksel aktivitenizi artırın.
- Sigarayı bırakmak.
- Alkol alımını en aza indirin.
- Tuz alımını azaltın.
Bilim adamları, bu tavsiyelere uymanın kronik hastalık riskini% 22'ye kadar azaltabileceğini kanıtladılar.
0 yorum:
Yorum Gönder