Gebe kalmadan önce günlük 8 gr. olan demir ihtiyacı gebelikle birlikte günlük 27 gr. çıkar. Demir, kendi bedeniniz ve bebeğiniz için hemoglobin çıkarılmasında gereklidir.
Hamilelikte demir eksikliği sizin ve bebeğinizin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Yorgunluk, güçsüzlük, nefes darlığı ve konsantrasyon eksikliğine neden olabilir. Hemoglobin yapımı yeterli miktarda olmazsa düşük kilolu doğum, ölü doğum ve doğumda aşırı kan kaybı yaşanabilir. Hamilelikte görülen anemi doğum sonrası depressiyasıyla da ilişkilendirilir.
Hamilelikte demir eksikliğine karşı ne yapılabilir?
Demir kaynağı besinler kabul ederek veya takviye demir alarak ihtiyacı karşılayabilirsiniz. Bol miktarda demir içeren besin maddeleri:
- Kırmızı ve beyaz et
- Baklagiller
- Tofu
- Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Kuru meyveler
C vitamini demirin emilimini arttığı için demir içeren besinleri C vitamini içeren gıdalarla kombine edebilirsiniz. Gerekli görüldüğünde doktorunuz tarafından verilen demir takviyelerini de kullanarak demir eksikliğinden koşabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder